Frensia.id – Awal Puasa Ramadhan tahun ini baru akan ditetapkan oleh Pemerintah melalui Kementerian Agama pada 10 Maret 2024.
Puasa Ramadhan merupakan kewajiban yang harus dilaksanakan oleh Umat Islam, karena ia merupakan salah satu rukun Islam.
Akan tetapi, banyak kondisi kadang dapat menyebabkan seseorang tidak dapat menjalankan puasa Ramadhan dengan sempurna.
Bagi seorang perempuan dalam kondisi normal, tentu tidak dapat berpuasa penuh selama Ramadhan karena biasanya akan mengalami masa datang bulan atau haid.
Namun bagi perempuan yang sedang hamil, mereka tetap wajib melakukan puasa Ramadhan selama sebulan penuh.
Hal ini menjadi tantangan tersendiri yang cukup berat, yang tak jarang–sekalipun diperbolehkan dalam Islam–Ibu Hamil (Bumil) membatalkan puasa karena khawatir akan kesehatan dirinya sendiri atau keselamatan bayinya.
Agar Bumil tetap bisa melaksanak ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat, berikut tips kesehatan berpuasa untuk Ibu Hamil dari Kementerian Kesehatan (kemenkes):
- Jangan melewatkan makan sahur
- Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang
- Memperbanyak protein hewani, cukup karbohidrat, lemak, buah dan sayur
- Istirahat yang cukup dan hindari aktivitas berlebihan.
- Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih 8-12 gelas antara waktu berbuka dan sahur.
- Tidak lupa untuk tetap mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) dan vitamin yang diberikan tenaga kesehatan secara teratur.
- Hindari makanan yang mengandung tinggi gula dan mulai dengan porsi yang kecil saat berbuka puasa.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan puasa pada Ramadhan tahun ini dapat berjalan dengan lancar dan sehat bagi bumil.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan segera batalkan puasa apabila mengalami masalah kesehatan.
Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin. Selamat menjalankan ibadah puasa Bunda!
