Frensia.Id- Banyak orang yang menyukai kelapa, terutama air yang terkandung di dalamnya. Air kelapa memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Dikutip oleh Frensiw.Id dari Very Well Health, air kelapa mengandung elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium.
Mineral ini penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah masuk dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah.
Kendati demikian, sejumlah penelitian menunjukkan terdapat waktu terbaik maupun terburuk untuk minum air kelapa dalam kehidupan sehari-hari.
Lalu kapan waktu terbaik untuk mengkonsumsi air kelapa?
Pagi Hari
Salah satu dokter penyakit dalam dari Sharda Hospital India, Shrey Srivastav mengatakan air kelapa meningkatkan kekebalan tubuh dan nutrisi tepat untuk memulai metabolisme tubuh.
“Jadi lebih baik minum air kelapa di pagi hari daripada di malam hari dan meminumnya secukupnya,” katanya, diberitakan oleh Indian Express yang dilansir oleh Frensia.Id.
Minum air kelapa pada pagi hari juga membantu tubuh menyerap mineral dan vitamin dalam buah tersebut secara maksimal. Selain itu, meminum air kelapa di awal atau tengah hari juga membantu Anda memulihkan tenaga untuk bekerja dan belajar dengan lebih efektif.
Sebelum dan Sesudah Makan
Air kelapa rendah kalori dan mudah dicerna. Oleh sebab itu, minum segelas air kelapa sebelum makan terutama minum air kelapa di pagi hari, akan membantu perut terasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Sehingga air kelapa membantu mencegah kebiasaan makan berlebihan.
Dikutip oleh Frensia.Id dari Vinmec, minum air kelapa juga mempunyai efek melancarkan pencernaan. Jika diminum sebelum dan sesudah makan bisa mencegah kembung setelah makan. Selain itu, meminum air kelapa sebelum makan juga membantu mengontrol tekanan darah secara lebih efektif.
Ketika Akan dan Sesudah Olahraga
Air kelapa menjadi sumber elektrolit alami yang sangat baik. Karena itu, air kelapa adalah pilihan terbaik untuk rehidrasi dan mengatasi kelelahan setelah olahraga terutama bagi para atlet atau pekerja kasar.
Air kelapa juga minuman penambah energi yang bisa mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat. Sebaiknya, minum air kelapa sekitar 30 menit setelah olahraga.
Sebelum berolahraga, air kelapa juga dapat diminum untuk membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan energi sebelum berolahraga, serta menambah kekuatan dan daya tahan tubuh.
