Frensia.Id- Kopi hitam tanpa gula kerap dipandang lebih menyehatkan. Lantas, kapankan waktu terbaik untuk mengkonsumsinya?
Kopi hitam merupakan salah satu varian kopi yang banyak digemari.
Selain punya cita rasa yang khas, kopi hitam juga kerap dipandang lebih menyehatkan dibandingkan kopi yang ditambahkan gula, krimer, atau susu.
Manfaat kopi hitam pun beragam, di antaranya sebagai penambah energi, meningkatkan suasana hati, menurunkan berat badan, mengelola kadar gula darah, hingga berpotensi mencegah kanker.
Manfaat kopi hitam pun beragam, di antaranya sebagai penambah energi, meningkatkan suasana hati, menurunkan berat badan, mengelola kadar gula darah, hingga berpotensi mencegah kanker.
Meskipun bisa dikonsumsi kapan saja, kopi hitam manfaatnya akan lebih efektif jika di minum pada waktu tertentu. Kapan waktunya?
Banyak orang yang minum kopi hitam beberapa saat setelah bangun tidur. Namun, minum kopi hitam setelah bangun tidur ternyata kurang pas jika ingin mendapat manfaat maksimal.
Dikutip oleh Frensia.Id dari Healthline, waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah pertengahan pagi hingga menjelang siang.
Bagi orang yang bangun pada 6.30, maka waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah sekitar 9.30 hingga 11.30 siang
Hal ini berkaitan erat dengan tingkat hormon kortisol yang ada dalam tubuh.
Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Hormon ini juga berperan dalam mengatur metabolisme, sistem imun tubuh, serta tekanan darah.
Hormon tersebut berada pada puncaknya sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur dan akan menurun seiring berjalannya hari. Mengonsumsi kafein seperti yang terkandung pada kopi hitam, dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh.
Jika kafein dikonsumsi saat kortisol tinggi, maka dapat menyebabkan munculnya kecemasan atau ansietas akibat kelebihan kortisol.
Apabila kafein dikonsumsi saat kortisol rendah, maka hormon tersebut akan meningkat, sehingga mengembalikan kewaspadaan dan fokus.
Itulah sebabnya mengapa kopi hitam baik dikonsumsi saat 9.30-11.30, yakni waktu ketika tingkat kortisol dalam tubuh mulai menurun.
Sejumlah temuan juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi kopi hitam di atas jam tersebut, pasalnya efek kafein bisa bertahan hingga 10 jam, sehingga berpotensi mengganggu kualitas tidur.
