Frensia.Id- Air kelapa muda merupakan minuman kaya elektrolit alami yang dapat dikonsumsi untuk melembabkan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Diberitakan Everyday Health yang dikutip oleh Frensia.Id, air kelapa mengandung nutrisi berharga seperti serat, kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium.
Kandungan itu membuat air kelapa bisa bantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus mengatur tekanan darah dan mengendalikan gula darah.
Sementara itu, air putih juga dikenal sebagai minuman yang sangat diperlukan untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Lalu lebih baik mana antara air kelapa muda dengan air putih?
Kelapa muda memiliki beberapa kelebihan. Ahli gizi dari Australia Clare Collins mengungkapkan, air kelapa mengandung nutrisi seperti vitamin B2, B3, C, sedikir B1, serta asam pantotenat, asam folat, biotin, kalium, dan natrium.
“Ini juga mengandung beberapa karbohidrat sederhana atau gula dan asam amino,” ujarnya, diberitakan Inverse yang dikutip oleh Frensia.Id.
Menurutnya, air kelapa baik diminum untuk kesehatan secara keseluruhan dan berguna untuk rehidrasi setelah banyak berkeringat atau saat mengalami diare dan muntah.
Air kelapa juga mengandung gula alami, meski jumlahnya lebih sedikit dibandingkan kebanyakan jus dan minuman ringan lain.
Kendati demikian air putih tetap lebih baik daripada air kelapa. Dikutip oleh Frensia.Id dari Vnexpress ada seorang dokter bernama Bui Dac Sang. Dokter dari Vietnam tersebut menyatakan bahwa kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa membuat konsumsi berlebihan menyebabkan hipotensi, ketidakseimbangan elektrolit, dan berpotensi membahayakan ginjal.
Selain itu, air kelapa memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga dapat memperburuk masalah pencernaan bagi penderita sindrom iritasi usus besar.
Ahli gizi Rosemary Stanton juga menyebutkan, air kelapa rendah elektrolit lain seperti kalsium, fosfor, dan magnesium. Vitamin yang dikandungnya pun sedikit.
Dilansir oleh Frensia.Id dari WebMD, penderita penyakit ginjal kronis dan penderita tekanan darah tinggi juga dianjurkan membatasi konsumsi air kelapa. Pasalnya, minuman ini dapat memengaruhi kadar kalium dan natrium yang meningkatkan tekanan darah.
Oleh karena itu, air putih masih menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan air kelapa. Namun, air kepala masih dinilai aman diminum, tetapi tidak menggantikan manfaat dari air putih.
